بعد از سقط چه بخوریم خوب است؟
سقط جنین تاثیر خاصی بر جسم و روان زن خواهد داشت. یک رژیم غذایی معقول می تواند به بهبود هر چه سریعتر بدن کمک کند. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا به شما معرفی دقیقی درباره آنچه پس از سقط جنین بخورید ارائه می دهد و پیشنهادات رژیم غذایی ساختاری را ارائه می دهد.
1. اهمیت رژیم غذایی بعد از سقط جنین
تنظیم رژیم غذایی پس از سقط جنین بسیار مهم است. مصرف معقول مواد مغذی می تواند به ترمیم آندومتر، تقویت ایمنی، جلوگیری از عفونت و تسکین ضعف جسمانی کمک کند. اصول زیر برای خوردن بعد از سقط جنین ذکر شده است:
2. غذاهای توصیه شده پس از سقط جنین
با توجه به بحث های رایج اخیر در اینترنت، غذاهای زیر برای مصرف بعد از سقط جنین مناسب است:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | تابع |
|---|---|---|
| غذای با پروتئین بالا | تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، محصولات سویا | بهبود زخم را بهبود بخشد و قدرت بدنی را افزایش دهد |
| غذای مغذی خون | خرمای قرمز، جگر خوک، اسفناج، قارچ سیاه | جلوگیری از کم خونی و مکمل آهن |
| غذاهای گرم کننده | زنجبیل، شکر قهوه ای، لونگان، یام | کاخ را گرم کنید تا سرما را از بین ببرید و به بهبود qi و خون کمک کنید |
| غذای آسان هضم | فرنی ارزن، کدو تنبل، رشته فرنگی، تخم مرغ بخارپز | کاهش بار دستگاه گوارش و تسهیل جذب |
3. غذاهایی که باید بعد از سقط جنین اجتناب کنید
پس از سقط جنین، بدن نسبتا ضعیف است، بنابراین باید تا حد امکان از مصرف غذاهای زیر اجتناب کرد:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه نمی شود | دلیل |
|---|---|---|
| غذای سرد | نوشیدنی های سرد، هندوانه، خرچنگ | به راحتی باعث سرد شدن رحم می شود و بر بهبودی تأثیر می گذارد |
| غذای تند | فلفل چیلی، دانه فلفل سیچوان، باربیکیو | ممکن است باعث التهاب یا خونریزی شود |
| غذای پرچرب | غذای سرخ شده، گوشت چرب | بار گوارشی را افزایش می دهد و برای بهبودی مضر است |
| نوشیدنی های کافئین دار | قهوه، چای قوی | بر خواب و جذب آهن تاثیر می گذارد |
4. مرجع ترتیبات غذایی یک هفته پس از سقط جنین
توصیه های غذایی زیر برای هفته بعد از سقط جنین برای کمک به بهبود تدریجی بدن شما آورده شده است:
| زمان | صبحانه | ناهار | شام |
|---|---|---|---|
| روز 1 | فرنی ارزن شکر قهوه ای، تخم مرغ آب پز | سوپ مرغ خورش، ماهی بخار پز، برنج | خرما قرمز و فرنی لونگان، کدو تنبل بخارپز |
| روز 2-3 | شیر جو، نان سبوس دار | فرنی گوشت بدون چربی، اسفناج سرخ شده | سوپ دنده گوشت یام، برنج نرم |
| روز 4-7 | شیر سویا، کاستارد تخم مرغ | رشته فرنگی گوجه فرنگی، قارچ سرد | سوپ توفو ماهی کپور، برنج چند دانه |
5. سایر مواردی که نیاز به توجه دارند
علاوه بر تنظیم رژیم غذایی، پس از سقط جنین باید به نکات زیر نیز توجه کرد:
خلاصه
رژیم غذایی مناسب پس از سقط جنین می تواند بهبودی بدن را تسریع کند. توصیه می شود بیشتر غذاهای پر پروتئین، خونی و گرم کننده مصرف کنید و از مصرف غذاهای سرد و تند پرهیز کنید. در عین حال، همراه با استراحت کافی و تنظیم عاطفی، به بدن کمک می کند تا در اسرع وقت به حالت سالم بازگردد. در صورت وجود هر گونه ناهنجاری، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
