برای جلوگیری از خونریزی در دوران قاعدگی شدید چه بخوریم؟
خونریزی شدید قاعدگی مشکل رایجی است که بسیاری از زنان با آن مواجه هستند و می تواند منجر به کم خونی، خستگی و سایر علائم ناراحت کننده شود. از طریق رژیم غذایی معقول، می توانید به طور موثر به توقف خونریزی و بهبود وضعیت بدنی خود کمک کنید. در ادامه خلاصه ای از موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته با موضوع «برای جلوگیری از خونریزی در دوران قاعدگی شدید چه بخوریم» آورده شده است. این تئوری طب سنتی چین و تغذیه مدرن را ترکیب می کند تا توصیه های علمی به شما ارائه دهد.
1. علل قاعدگی بیش از حد
منوراژی (منوراژی) می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله عدم تعادل هورمونی، فیبروم رحم، اندومتریوز و غیره باشد. تهویه غذایی می تواند به عنوان یک اقدام کمکی استفاده شود، اما موارد شدید نیاز به درمان فوری پزشکی دارند.
2. غذاهای توصیه شده برای بند آوردن خونریزی
غذاهای زیر سرشار از مواد مغذی مانند آهن و ویتامین K هستند که به توقف خونریزی و بازسازی خون کمک می کند:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | اثربخشی |
|---|---|---|
| غذاهای غنی از آهن | جگر خوک، اسفناج، خرمای قرمز، قارچ سیاه | پر کردن خون و جلوگیری از کم خونی |
| غذاهای غنی از ویتامین K | اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ | تقویت انعقاد و کاهش خونریزی |
| غذاهای گرم کننده | زنجبیل، شکر قهوه ای، لونگان | گرم شدن قاعدگی، رفع سردی، رفع دیسمنوره |
| غذاهای غنی از امگا 3 | ماهی دریای عمیق، بذر کتان | ضد التهاب، تعادل هورمونی را تنظیم می کند |
3. نسخه های غذایی توصیه شده توسط طب سنتی چینی
طب سنتی چینی معتقد است که قاعدگی بیش از حد با کمبود چی و گرمای خون مرتبط است. در زیر برخی از نسخه های رژیم غذایی کلاسیک آورده شده است:
| رژیم درمانی | مواد | تمرین کنید | اثربخشی |
|---|---|---|---|
| خرما قرمز و چای گرگ | 10 خرما قرمز، 15 گرم گرگبری | به مدت 10 دقیقه بجوشانید و بجوشانید | خون را تغذیه کنید و چی را دوباره پر کنید |
| سوپ قارچ سیاه و شکر قهوه ای | 30 گرم قارچ سیاه، 20 گرم شکر قهوه ای | به مدت 30 دقیقه بجوشانید | خونریزی را متوقف کنید و گردش خون را فعال کنید |
| آب شکر قهوه ای عناب زنجبیل | 3 برش زنجبیل، 5 عدد خرمای قرمز، مقدار مناسب شکر قهوه ای | بجوشانید و بنوشید | نصف النهارها را گرم کنید و سرما را از بین ببرید |
4. غذاهایی که باید اجتناب کنید
برای جلوگیری از تشدید خونریزی یا ایجاد ناراحتی باید از مصرف غذاهای زیر در دوران قاعدگی خودداری شود:
| دسته بندی مواد غذایی | مثال | نفوذ |
|---|---|---|
| غذای سرد | محصولات یخی، هندوانه، ماش | ممکن است سردی رحم را تشدید کند |
| غذای تند | فلفل چیلی، دانه فلفل سیچوان | ممکن است خونریزی را افزایش دهد |
| نوشیدنی های کافئین دار | قهوه، چای قوی | ممکن است ناراحتی قاعدگی را بدتر کند |
5. پیشنهادات شرطی سازی زندگی
علاوه بر رژیم غذایی، عادات سبک زندگی زیر نیز می تواند به بهبود منوراژی کمک کند:
6. چه زمانی به درمان پزشکی نیاز دارید؟
اگر قاعدگی شدید با علائم زیر همراه باشد، توصیه می شود به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید:
از طریق رژیم غذایی معقول و مدیریت سبک زندگی، مشکل جریان بیش از حد قاعدگی می تواند به طور موثر کاهش یابد. با این حال، اگر علائم شدید هستند یا برای مدت طولانی بهبود نمی یابند، مهم است که با پزشک مشورت کنید تا شرایط زمینه ای را رد کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
